wegle przed

Alleluja ;] łapanie tłuszczu nie tylko węgle przed snem, ale cała dieta źle zbilansowana ;)

Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]

HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]

zwierzkoks znam to uczucie. lowcarb wchodzi bardzo na psychike, ale ja w tej chwili na przykład po 2 tygodniach czuje sie juz okey. wegle przed i po treningu tylko a reszta tłuszcz z białkiem i jest wmiare

Nie no ten topic mnie przeraza Dziwne podejscie do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat [...]

Witaj! Ano prawie rewelacje i jestem pewien tego co mówie. 1. Wegle przed aero żeby uzupełnić glikogen a pewnie wiesz, że glikogen uzupełnia się właśnie spożywając węglowodany. Glikogen jako paliwo uniknie rozpadowi białek w czasie wysiłku tlenowego, zapobiegnie zbyt wczesnemu zmęczeniu mięśni i pozwoli kontynuować wysiłek dłużej i efektowniej. 2. [...]

Nareszcie udało mi się usiąść nad tym. Z bólem ale musiałem wyrzucić jajecznicę. DZIEŃ TRENINGOWY: /SFD/Images/2016/1/27/9a4345481e4941edb9ba872369b0b0bc.png DZIEŃ NIETRENINGOWY (na śniadanie boczek, potreningowy rozbijam na 2-3 posiłki, wieczorem kolacja) /SFD/Images/2016/1/27/5b329822216842ceb38a535a3d4b273c.png Ogólnie dietę pozmieniałem tak, [...]

[...] i 3x bardziej czlowiek czuje sie zj**any %-) Bo byl tez pan co mu dnp nie pasilo Bo slabo palilo smalec, tylko mu cieplo bylo i cos tam zlecialo %-) Wiec to tylko moje odczucie ty mozesz powiedziec ze jest 4-5 razu mocniej badz tylko niewiele :-) Jak robie sie plaski to daje wegle przed snem Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-16 12:06:25

Nie wiem czy kolega założył temat w innym dziale, więc odpowiadam tutaj. Nie widzę żadnych nieprawidłowości w tym co napisałeś. Więc może Twój problem tkwi w złym rozmieszczeniu węgli w ciągu dnia? Jak wygląda Twój posiłek przedtreningowy? Czy spożywasz dodatkowo jakieś węgle przed i po treningu? Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-08 [...]

na moj gust jesli to nie jest ketoza, to wegle przed i po treningu musza byc.

moze troche zle mnie zrozumieliscie bo na ta diete przechodze stopniowo teraz mam wegle przed i po treingu i na sniadanie jem 3 worki ryzu brazowego to teraz z czego uciac ?:) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 22:15:12

Ja tez mam masakryczna pompe, jak zjem dobre wegle przed treningiem, lub dobrze nacukruje, super pompa

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

A gdzie są węgle przed treningiem?

ostatnio jadłem jajka z chlem razowym chociaż wiem ze to nie jest dobre rozwiazanie bo wegle przed snem nie są dobre to jedz same jajka,proste poza tym twarogi,ryby,czasem moze byc wpc..

Nadmiar węglowodanów szczególnie cukrów powoduje powoduje wyrzut nie tylko insuliny , ale co ma znaczenie dla snu, serotoniny, oczywiście nie ma to działania klinicznego np w depresji nerwicach w zespole przedwczesnego wytrysku itd. Węgle przed snem mogą zamulać ale nie wiązałbym to w sposób zasadniczy na długość snu. Za prosta teoria, [...]

przerób ostatni posiłek , twarogi, ryby , tłuszcze, orzechy pieczywko wyrzuć no chyba że to posiłek potreningowy :) po przeczytaniu paru artykułów z potreningu podobno te węgle przed snem nie są aż tak złe ale nie mając 100% pewności wolę taką opcję polecić. Pozdrawiam :)

niezauwazalna utrata miesni, stosujac białko po treningu w postaci shake, a potem posiłek białkowo-tłusczowy z warzywami. schodząc 8cm w pasie, zgubiłem 0,4cm w obwodzie ramienia. w niektórych tygodniach obwód ramienia nie zmieniał się, a tłuszcz leciał. słabe wypełnienie miesni, nawet pijąc do spożywanych węgli dużo wody - jeśli w weekend [...]

Myślałem przez jakiś czas o diecie CKD. Ale szczerze - na początku odchudzania nie polecam Ci tej diety. Za dużo nerwów - a to czy już jest ketoza, czy jeszcze nie ma ? Lepsza byłaby już chyba TKD, ale w pewnym sensie to, co Ci opisałem, jest podobne do TKD (ładujesz węgle przed i po treningu, a tak to ich unikasz).